Мы найдем для Вас ближайшую аптеку

Смотреть все аптеки

5 советов о том, как поладить с месячными

Гинеколог

Многие женщины плохо себя чувствуют в дни, предшествующие менструальному периоду: это депрессия, беспокойство и напряжение, их настроение колеблется; это может также вызвать боли в груди, вздутие живота и удержание воды. Эти симптомы часто называют предменструальным синдромом (ПМС).

Женщины старше 40 лет уже могут находиться на предварительной стадии менопаузы (менопаузы). Эти женщины часто имеют гормональное расстройство, которое либо связано со слишком большим количеством эстрогена, либо с небольшим количеством желтого тела (прогестерона) в организме или наоборот из-за низкого эстрогена и слишком большого количества прогестерона.

Чтобы иметь возможность хорошо описывать и оценивать соответствующие жалобы, пациент должен вести дневник симптомов в течение двух циклов. Это облегчает диагностику. Небольшой дискомфорт может улучшить приготовление чесотки (Agnus castus), которую нужно принимать в течение нескольких месяцев — даже во время правила — ежедневно. В так называемом предменструальном дисфорическом расстройстве (PMDD) наиболее тяжелая форма ПМС, которая поражает от трех до восьми процентов женщин, может быть достигнута с помощью гормонов или психотропных препаратов.

Психолог

Также советуем вести дневник симптомов. Запишите свои мысли и чувства по поводу жалоб. Попытайтесь превратить негативные и обструктивные мысли, такие как «Я не могу этого сделать из-за моего дискомфорта» в нейтральные мысли вроде «Все в порядке, что я не чувствую себя хорошо, я не чувствую себя так хорошо сейчас». Чтобы уменьшить стресс, больше думайте о себе и чаще говорите «нет». Подумайте о том, что вы посоветуете другу, который так же, как и вы.

Мы рекомендуем всем женщинам, страдающим от ПМС, изучать процедуру релаксации, такую ​​как аутогенная тренировка, а не только на этапе ПМС, а ежедневно практиковать. Спорт, несмотря на дискомфорт, уменьшает боль и улучшает настроение. Женщины, которые испытывают сильное влияние на их ПМС на регулярной основе, могут быть помещены в список ожидания нашей онлайн- тренировки самопомощи Praemensis , эффективность которой мы в настоящее время исследуем с научной точки зрения. Цель тренинга состоит в том, чтобы участники могли лучше справляться со своими жалобами.

Узнайте больше о препарате
НОРМОМЕНС

ПЕРЕЙТИ

Растение

Натуропатия пытается стимулировать саморегуляцию, поддерживать цикл и, в конечном счете, внутренний ритм. Я рекомендую чай из дамской мантии и тысячелистника для всех предменструальных жалоб . Для предварительного кровотечения, нежности груди или дисбаланса Алхемилла помогает материнской настойке (женскому пальто), боли в животе, вздутию живота и нерешительному кровотечению настойки матки Achillea millefolium (тысячелистник).

Принимать три капли два раза в день из овуляции или начала жалобы до начала менструального цикла. В случае головной боли и депрессивного настроения гомеопатическое средство Natrum muriaticum D12 может обеспечить облегчение, с сильными перепадами настроения Sepia D12 помогает. Для снижения боли в животе и слабых или прерывистых, болезненные менструации приносит облегчение Pulsatilla D12. Соответствующая дозировка: пять штук два раза в день.

Учитель йоги

Если вы чувствуете внутреннюю неугомонность и психическое напряжение в результате ПМС, дыхание дыхательных путей носа (Нади шодхана), в котором человек дышит попеременно очень глубоко и только через ноздрю, может помочь стать яснее снова.

Чтобы освободить напряжение в спине и животе, вы должны попробовать упражнение «Апанасана». Встаньте в положение лежа на ногах перед ягодицами. Поднимите правую ногу и поместите правую руку на правую ногу, слева — на нижнюю часть живота. Вдохните сознательно, а затем позвольте брюшной стенке погрузиться внутрь с выдохом. В то же время правая рука ведет колено в направлении верхней части тела. При следующем вдыхании бедра удаляются из тела, потому что брюшная стенка выпучивается вверх.

Повторите несколько раз на этой странице и переключитесь на левую сторону. В этом упражнении также важно, чтобы дыхание легко перетекало и оставалось мягким во время тренировки.

Врач ТКМ

Согласно учению традиционной китайской медицины (TКM), предменструальные симптомы в основном связаны с застоем энергии печени и селезенки (Qi). Чтобы их регулировать, вы должны воздерживаться от холодных, жирных и сырых продуктов, а также кофе и алкоголя во время жалоб. Особенно приготовленные на пару овощи и морепродукты делают вас хорошо сейчас.

Ешьте три приема пищи до 7 вечера, а затем лечите свой организм на перерыв. Также выпейте теплые напитки во время еды. Налейте пять-семь высушенных лепестков роз и три красных финики с кипящей водой и дайте чаю пропитаться десять минут. Затем вы берете даты, съедаете их и пьете дистиллированный чай. Или вы готовите горячий напиток с тремя ломтиками имбиря и десятью граммами коричневого сахара. Оба чаи снова стимулируют вашу реку Ци. Точно так же горячая ванна для ног и горячий конверт на животе помогают.

One comment on “5 советов о том, как поладить с месячными

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *